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小孩挑食家长怎么办呢 如何改善一下
2022-07-16

孩子出现挑食对父母来说还是比较头疼了,营养不均衡对孩子的成长是非常不利的。很多家长在说到孩子饮食问题的时候都是愁眉苦脸的,不是说孩子不爱吃饭,就是说孩子挑食。挑食确实是一个越来越明显的问题,特别是现在很多孩子都是爷爷奶奶带的比较多,对孩子比较溺爱,挑食问题也非常普遍了。孩子挑食怎么办?一起来了解一下!

小孩挑食怎么办

家长要以身作则

父母是孩子的第一任老师,孩子的饮食习惯很大程度上会受到家长的影响。所以家长要尽量避免在孩子面前说什么菜好吃,什么菜不好吃。

为了孩子的健康,父母还应该以身作则,适时的调整自己的饮食习惯,让孩子得到一个充足均衡的营养。

游戏引导宝宝

在宝宝吃饭的时候可以专门挑一些和饮食有关的儿歌,用儿歌引导宝宝吃他们不喜欢吃的食物。

也可以和宝宝一边做游戏一边吃饭。用他们感兴趣的游戏让他们在不知不觉中吃下平时不肯吃的食物。

多陪孩子一起吃饭

父母要和孩子一起吃饭,研究表明,经常没有父母等亲人陪伴吃饭的孩子会滋生出孤独和被遗弃的感觉,以至影响其性格的健康发展。

而且一个人吃饭的孩子由于没有父母的管教和指点,一般都会按照自己的喜好选择食物,自己认为好吃的多吃一点,其他的饭菜动也不动。

而和父母等亲人一起吃饭的孩子不仅会养成良好的卫生习惯,看到别人吃得津津有味也能促进自己的食欲,不知不觉就会多吃些食物。

孩子参与烹饪

大家有没有发现?一件事情你参与的越多,就会越有感情,越享受成果。对于孩子来说也是一样的,大家可以把这个理论应用起来。

比如说让孩子帮助烹饪,当孩子年纪比较小的时候,可以简单的洗洗菜,洗洗水果。年纪稍微大一点之后可以帮忙搅鸡蛋、剥大蒜等等。

孩子越有参与感,越会对做出来的食物珍惜,有一种“这是我帮忙做的菜”的感觉,自然会愿意多尝几口,这也是解决挑食问题的一个小办法哦。

注重果蔬造型

要让孩子爱上果蔬,不仅要使果蔬味道鲜美,还要设法让果蔬看上去更诱人。比如,把蔬果摆成卡通形状、将鸡肉与水果穿成“项链”或“爱心”等等。

常讲“果蔬故事”

让孩子爱上果蔬的一个有效方法是,经常给他讲“果蔬故事”,比如蔬菜水果如何生长,有何健康好处等。

孩子对果蔬越了解,就越可能爱上它。一些不爱吃蘑菇的孩子可能不会再从食物中挑出米粒大的蘑菇丁。

小孩挑食的原因

没有规律的饮食习惯

一天三餐不定时每次吃饭时间也不一,扰乱肠胃消化规律,到了饭点也不想吃饭。

饭菜的过于单一

要是长期的只做几种菜,会让孩子产生腻味,从而没有食欲。

零食吃得过多

不同于米饭的单一,零食种类多样,几乎每个孩子都对零食情有独钟。但是孩子的消化系统没有发育完全,经常吃零食会使孩子的消化系统长时间处于工作状态。

从而使胃肠功能紊乱,影响到饱食中枢,使孩子一直有饱腹感,进而吃饭的时候就不想吃。

缺少微量元素锌

孩子体内缺锌也会导致孩子偏食挑食。锌是我们人体十分重要的微量元素,它会影响孩子的味觉、舌头的灵敏程度。如果缺锌的话孩子的味觉下降也会影响食欲。

判断孩子是否缺锌方法很简单,看孩子的舌头,如果有舌扁平,舌面长小疙瘩,或者有萎缩趋势,家长就要注意了,孩子可能是缺锌了。

总结:孩子挑食总是不好的,对身体都不健康,不能营养均衡吸收,所以,爸爸妈妈们得想想法子了。首先还是要找到原因,比如孩子是身体不舒服还是没有家人的陪伴不想吃。如果只是单纯的胃口不好,那么就要做出更加美味的食物,想办法让孩子爱上吃饭。照顾孩子从来都不是容易的事情,需要家长朋友们多多用心哦!

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