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孩子食欲差是因为缺锌?爱吃饭的孩子都是这样养成的……
2022-10-20

“我家孩子本来就挑食,一到夏季他几乎不吃东西,就靠光合作用活着。”“我闺女抵抗力差, 夏季发烧、咳嗽、口腔溃疡轮番折腾,吃饭就更少了。”

“我家孩子本来就挑食,一到夏季他几乎不吃东西,就靠光合作用活着。”

“我闺女抵抗力差,吃饭就更少了。”

宝爸妈们普遍关心:如何改变孩子们的“吃饭难”问题?怎么天气一热就不想吃饭呢?不光光是孩子,大人的胃口也受到了影响。

1.天气原因

夏季天气炎热,人体的消化液分泌减少,消化功能下降,所以一到夏季,我们会不想吃饭。

同时,夏季宝宝们的饮水量增加,出汗和排尿增多,身体缺乏营养物质,也会影响消化能力和食欲。

2.家长的不当行为

除了气温高和饮水量大,家长的行为习惯也会影响宝宝食欲。如果家长挑食偏食,或为了减重不吃饭,孩子会觉得不吃饭是一件很平常的事情,随之效仿。

②准备太多高热量零食

有些家长看到孩子没怎么吃正餐,会储备各种高能量的零食,如油炸食品、各种甜点等,孩子吃过了高热量的零食,到了正餐自然没有胃口,如此造成恶性循环。

③用食物作为奖励或惩罚

宝爸妈为了让宝宝多吃几口饭,会用食物作为奖励或惩罚孩子的措施,这样会影响孩子的情绪,使其食欲降低,而且对不喜欢的食物会心生恐惧。

④吃饭时对孩子诸多限制

高温也会影响爸妈的情绪,吃饭时对孩子诸多限制,如吃快一点、全部吃完、青菜一定要吃掉……爸妈粗暴的干涉会影响孩子的食欲。

孩子食欲差是因为缺锌?

有人说,缺锌的孩子食欲差,尤其是夏天。那么,给孩子补锌能增强孩子食欲吗?

锌是一种微量元素,

但是,食欲差并不一定是缺锌,是否缺乏需要经过专业医师的临床判断,不建议家长盲目补充。

如何撬开宝宝紧闭的小嘴巴

给宝宝吃的夏季饮食,家长都知道要清淡、少油腻,除此之外,让宝宝爱上吃饭还需要注意什么呢?

1.食物种类多样化

①食物多样化,适当增加粗粮(含有一些矿物质和B族维生素),多吃蔬菜水果(含有有机酸、维生素C、矿物质)。

②如果是第一次给宝宝吃某种食物,通过游戏等方式提前介绍新食物让孩子认识,引起孩子的兴趣。

③在烹调时,可以选择一些有酸味的食物或调料,

④推荐选择蒸、煮的烹饪方式,减少油炸食物的摄入。

⑤制作方式和种类都要多样化,经常换换花样,多一些鲜艳的色彩,让孩子对食物保持新鲜感。

2.培养孩子良好的就餐、生活习惯

①一日三餐要规律,足量饮水,最好是温开水,避免喝饮料。

②孩子天生爱模仿,全家共同进餐会刺激孩子食欲。

③宝爸妈给孩子准备健康的零食,如水果、奶类等。

④鼓励孩子参与食物的选择与制作,增进对食物的认知与喜爱。既能消耗能量又能促进肠胃蠕动,让孩子胃口变得更好。

2 道适合宝宝的夏季冷饮

冷饮深受小朋友的喜爱,但是不可贪多,需要节制。建议选择在两餐之间食用。

首推家庭自制冷饮,不需要额外加糖,水果和酸奶的甜度已经足够了。准备食材:

红心火龙果、酸奶

制作方法:

1.将火龙果去皮切块。

2.将火龙果块与酸奶混合,放进料理机,打成糊状即可。

准备食材:

香蕉、酸奶

制作方法:

1.将香蕉去皮切块。

2.香蕉块与酸奶混合,放进料理机,打成糊状。

3.将酸奶糊倒入模具,冷冻即可。

PS:可以将其他水果切小块,跟酸奶混合,然后冷冻,这个做法简单又美味。

水果含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,这些都是助力儿童成长的好帮手。

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